ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များ

ဒေါက်တာ Stuart McGill ၏အဆိုအရဆွဲခြင်း၊ ကောင်းသောနံနက်ခင်းနှင့်လှေလှော်ခြင်းကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်နောက်ဘက်ရှိကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသောရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည် L4 နှင့် L5 အကြား intervertebral disc တွင်ကြီးမားသောဖြတ်တောက်ခြင်းကိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်နောက်ကျောကိုလေ့ကျင့်ရန်သုံးသော်လည်း kettlebell လွှဲသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဒေါက်တာ Stuart McGill သည်ကျောရိုးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုလေ့လာသော Canada တက္ကသိုလ်မှပါမောက္ခတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
ဒေါက်တာ Stuart McGill လုပ်သောအချက်သည်ကျောရိုးဖြတ်တောက်ခြင်းသည်ကျောရိုး၏ဆက်စပ်တစ်သျှူးများအပေါ်ဖိအားပိုပေးသောကြောင့်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် kettlebell swinging သည်ကျောရိုးပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် herniated disc ရှိသူတို့အတွက်ကျောကွင်းဆက်ကိုလေ့ကျင့်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

kettlebell လှုပ်ရှားမှု၏သွက်လက်သောသဘောသဘာဝကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်တင်ရန်ခက်ခဲပြီးဒဏ်ရာများမှာအတော်ပင်ရှားပါးသည်။
Kettlebell swinging သည်ပေါက်ကွဲစေသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သည်။
အကယ်၍ ပေါက်ကွဲစေသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကိုသင်မသိလျှင်ကျည်ဆံတစ်ခုနှင့်ဒုံးကျည်တစ်ခု၏ခြားနားချက်ကိုစဉ်းစားပါ၊ ကျည်ဆံသည်ပိုမြန်သည်၊ ဒုံးကျည်သည်မည်မျှပင်မြန်သည်ဖြစ်စေ၊ မြန်သည်ဖြစ်စေ၊ အဆက်မပြတ်မြန်သည်။

ဤထူးခြားချက်နှစ်ခုကြောင့် kettlebell swinging လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျောအောက်ပိုင်းပြဿနာရှိသူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့အပြင်သေးငယ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်ကာယဗလသမားသည်ထပ်ကာထပ်ကာပြုလုပ်နိုင်သည်နှင့်ထို့ကြောင့်ကြွက်သားများနီမြန်းလာနိုင်ခြေပိုများပါသည်။
ဒေါက်တာ Stuart McGill သည် Jay ၏သူ၏သုတေသနစာအုပ် Muscle Flushing ကိုကိုးကားသည်။ အကြောင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရွေ့လျားနေသောကြွက်သားတစ်သျှူးများသို့သွေးပိုစီးဆင်းစေသောကြောင့်ထိုဒေသသို့အာဟာရဓာတ်များပိုရောက်စေသည်။