သတင်း

biceps များသည်လက်ဖျံနှင့်လက်ဖျံကိုတံတောင်ဆစ်နှင့်ကွေးညွှတ်ရန်နှင့်ဆန့်ရန်တွန်းအားပေးသည်။ လက်မောင်းကျိုးခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်းရှိနေသရွေ့၎င်းကိုကျင့်သုံးလိမ့်မည်
တိုတိုရှင်းရှင်းပြောရလျှင် biceps လေ့ကျင့်ခန်းသည်စကားလုံးနှစ်လုံးကိုလှည့်ပတ်သည်။
လူများစွာသည်သင်တန်းကာလအတွင်းဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းမျိုးရှိလိမ့်မည်။
၎င်းသည်ကွေးကောက်သောကြောင့် dumbbell နှင့် barbell အကြားခြားနားချက်ကားအဘယ်နည်း။ biceps ကို dumbbells (သို့) barbells များဖြင့်ကွေးကောက်သင့်သလား။
မတူညီတဲ့ရှုထောင့်ကနေကြည့်ကြစို့။

barbells များ၏အားသာချက်များ။
၁။ အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ barbell များသည် barbells ၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၂။ barbell သည်ပိုမိုတည်ငြိမ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အသုံးမ ၀ င်ဆုံးအရာသည်မမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ယိမ်းယိုင်ခြင်းနှင့်တုန်လှုပ်ခြင်းတို့ကိုရှောင်ရှားသည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်လေးလံသော dumbbells များဖြင့်လှုပ်လိမ့်မည်မှာမလွဲဧကန်ပင်၊ သင် barbell ကိုသုံးလျှင်တစ်ကိုယ်လုံးအတော်လေးတည်ငြိမ်လိမ့်မည်။
၃။ အင်အားရှုထောင့်မှကြည့်ပါ၊ ဘယ်ရီဘဲလ်ကို သုံး၍ လက်မောင်းကိုအင်အားနည်းအောင်လေ့ကျင့်ပါ (များသောအားဖြင့်ဘယ်ဘက်လက်မောင်းသည်အားနည်းသည်) ။ သင် barbell ကိုသုံးလျှင်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းပြီးရာထူးတိုးနိုင်သည်။ ဘယ်ဘက်လက်၏အင်အားသည်တိုးလာသည်။

dumbbells ၏အားသာချက်များ
၁။ Dumbbells များသည်ပြီးပြည့်စုံသောလှုံ့ဆော်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် biceps ကိုအပြည့်အ ၀ စာချုပ်နိုင်သည့်ကျယ်ပြန့်သောလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။
၂။ ပိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း၊ သင်လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ချုပ်ကိုင်ခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ပိုသောထောင့်ပြောင်းခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
3. သေးငယ်တဲ့ခြေရာ, အဆင်ပြေသိုလှောင်မှု
၄။ dumbbell လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်တစ်ဖက်တည်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် barbell ဖြင့်မလုပ်ဆောင်နိုင်သောအချို့လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် barbell များနှင့် dumbbell များသည်ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များရှိပြီးအစားထိုး။ မရပါ။ ငါတို့လုပ်ရမှာကအဲဒါတွေကိုအပြည့်အဝသုံးပြီးငါတို့ကြွက်သားတွေအတွက် ၀ န်ဆောင်မှုတွေပေးဖို့သူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာအားသာချက်တွေကိုပေါင်းစပ်ဖို့ပါ။


Post တင်ချိန်: Jun-24-2021