ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များ

ပေါက်ကွဲစေသော kettlebell လွှဲခြင်းသည်ဒူး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ကျောကွင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိကြွက်သားအုပ်စုများကိုဖွင့်ခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်သည်။
ပေါက်ကွဲစေသောအင်အားလက္ခဏာများကြောင့်ဤကြွက်သားအုပ်စုအချို့သည် ၀.၅ စက္ကန့်အတွင်းလျင်မြန်စွာကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းကိုဖြည့်စွက်နိုင်ပြီးကြွက်သားများပြွတ်သိပ်သွားစေသည်။
Jay ၏လေ့လာမှုတွင် kettlebell swinging သည်ခါးအောက်ပိုင်းကိုသက်ရောက်မှုရှိပြီး kettlebell swinging ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောကြွက်သားများပိတ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်ဟုလည်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
kettlebell လွှဲ၏အဓိကအချက်အချို့

၁) မတ်မတ်ရပ်ပါ၊ ခါးကိုမထားပါနဲ့

၂) ခါးကို ၄၅ ဒီဂရီခန့်သို့အလျားလိုက်လေယာဉ်သို့ကွေးပါ

၃) kettlebell ကိုသင်၏လက်ကိုကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်မြှောက်ပါ